februar 2023 |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| man | tir | ons | tor | fre | lør | søn |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
|||||
Informasjon om innesesongen 2022/2023 Senior
Tirsdager
Løpetrening
Sted: Lysløypa(ved tveterbanen)
Klokken: 1800
Beskrivelse:
Felles oppvarming og deretter intervaller i ulik lengde og varighet, økten avsluttes med felles nedløping
Invite sendes ut på spond
Onsdag
Styrketrening i Sal
Sted: Family Sports Club Iseveien
Klokken: 1945 til 2045
Beskrivelse:
Kort Oppvarming og deretter sirkeltrening med øvelser som fokuserer på de store muskelgruppene i kroppen
Invite sendes ut på spond
Torsdag
Spinning
Sted: Family Sports Club Iseveien
Klokken: 1800 til 1900
Beskrivelse:
Vi starter med ca 15minutter progressiv oppvarming.
Hoveddelen består av 3x3min med 2min pause, som gjentas 3ganger.
Anbefalt intensitet sone 4.
Økten avsluttes med noen minutter nedtrapping
Invite sendes ut på spond
Søndag
Zwift (rulletrening felles)
Klokken: 1000(noen økter vil legges til kl 2000)
Variende økter
Meld deg inn i klubben på Zwift.
Der vil dere finne info vedr øktene