november 2023 |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| man | tir | ons | tor | fre | lør | søn |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
Informasjon om Utesesongen 2023 Senior
Mandager
MTB
KL 1800
Beskrivelse:
Felles oppvarming og moderat til hard kjøring i ca 40min
Løypa vi benytter er teknisk lett og består av grusvei og enkel sto
ca 90min
Invite sendes ut via spond
Tirsdager
Landeveistrening
Sted: Syverstad (syverstadrunden)
Oppmøte: Alva Regnskap i Fladebyveien. Gamle Natre bygget
Klokken: 1800
Beskrivelse:
Felles oppvarming og deretter 3 til 4 runder med god/høy intensitet
avsluttes med felles nedkjøring
Invite sendes ut via spond
Torsdag
MTB
Sted: Syverstad
Oppmøtested: Høk
Beskrivelse:
Felles oppvarming og deretter hard/svært hard kjøring i 4-6min med pauser på 2min.
antall repetisjoner 4-6
Ca 90min
grusveier og enkle stier vil bli benyttet
Invite sendes ut via spond
Lørdager
Langtur MTB
Vi legger opp til langturer for målet Vasan 2023
Oppmøte kl 10 Kiwi Sandbakken
Ca 2 til 3 timer
Søndager
Rolig Landeveistur(lang)
2 grupper ved behov
Mellom 3 til 4 timer