april 2024

man tir ons tor fre lør søn
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  • Styrketrening i Sal
25
26
27
28
29
30

Informasjon om Utesesongen 2023 Senior

Mandager

MTB

KL 1800

Beskrivelse:

Felles oppvarming og moderat til hard kjøring i ca 40min
Løypa vi benytter er teknisk lett og består av grusvei og enkel sto

ca 90min 

Invite sendes ut via spond

Tirsdager

Landeveistrening

Sted: Syverstad (syverstadrunden)

Oppmøte: Alva Regnskap i Fladebyveien. Gamle Natre bygget

Klokken: 1800

Beskrivelse:

Felles oppvarming og deretter 3 til 4 runder med god/høy intensitet

avsluttes med felles nedkjøring

Invite sendes ut via spond

 

Torsdag

MTB

Sted: Syverstad

Oppmøtested: Høk

Beskrivelse:

Felles oppvarming og deretter hard/svært hard kjøring i 4-6min med pauser på 2min.
antall repetisjoner 4-6
Ca 90min
grusveier og enkle stier vil bli benyttet

Invite sendes ut via spond

 

Lørdager

Langtur MTB

Vi legger opp til langturer for målet Vasan 2023

Oppmøte kl 10 Kiwi Sandbakken

Ca 2 til 3 timer

 

Søndager

Rolig Landeveistur(lang)

2 grupper ved behov

Mellom 3 til 4 timer