desember 2022

man tir ons tor fre lør søn
1
2
3
4
5
6
7
  • Basistrening Sck ung
  • Styrketrening i Sal
8
9
10
11
12
  • SCK UNG Trening(Barn og Junior) Spinning
13
14
  • Basistrening Sck ung
  • Styrketrening i Sal
15
16
17
18
19
  • SCK UNG Trening(Barn og Junior) Spinning
20
21
  • Basistrening Sck ung
  • Styrketrening i Sal
22
23
24
25
26
  • SCK UNG Trening(Barn og Junior) Spinning
27
28
  • Basistrening Sck ung
  • Styrketrening i Sal
29
30
31

Informasjon om innesesongen 2022/2023 Senior

 

Tirsdager

Løpetrening

Sted: Lysløypa(ved tveterbanen)

Klokken: 1800

Beskrivelse:

Felles oppvarming og deretter intervaller i ulik lengde og varighet, økten avsluttes med felles nedløping

Invite sendes ut på spond

Onsdag

Styrketrening i Sal

Sted: Family Sports Club Iseveien

Klokken: 1945 til 2045

Beskrivelse:

Kort Oppvarming og deretter sirkeltrening med øvelser som fokuserer på de store muskelgruppene i kroppen

Invite sendes ut på spond

Torsdag

Spinning

Sted: Family Sports Club Iseveien

Klokken: 1800 til 1900

Beskrivelse:

Vi starter med ca 15minutter progressiv oppvarming.

Hoveddelen består av 3x3min med 2min pause, som gjentas 3ganger.

Anbefalt intensitet sone 4.

Økten avsluttes med noen minutter nedtrapping

Invite sendes ut på spond

 

Søndag

Zwift (rulletrening felles)

Klokken: 1000(noen økter vil legges til kl 2000)

Variende økter

Meld deg inn i klubben på Zwift.

Der vil dere finne info vedr øktene